不用当妈妈的拯救者

一位女士整理和七十岁妈妈的关係。
她每个礼拜只回去跟妈妈吃顿饭以及处理妈妈交代的杂事，回来之后总感觉非常沉重，她描述像是灵魂被掏空一样，忍不住想：「真不想回去，难怪没人愿意跟她住在一起，相处起来好累！」沉重的感觉得消化好久。当然，时间到了仍会去看妈妈，但是彼此融洽相处的时间越来越短。
她整理和妈妈目前的关係空间：觉察、容纳、回到中心、祝福
1. 观想彼此关係的画面。
「我妈妈看着远方，虽然表面上她一直希望我回家跟她住在一起，但我觉得不是这样，我妈一直在想念我爸、想要我哥，可是那些她都无法得到。我妈心里一直看着他们，却用手想抓着我，我从来不觉得自己被关心，只有被抓得很不舒服，所以我会关心她，可是要保持距离。」
2. 体会自己在关係中的感受和情绪。
她在母女之间感受到的是：「你都没有在看我，你没有关心我，为什么我都一直被要求？还要接你那些失望和怨怼的情绪垃圾。」
写下这些后，心里面浮现了一些情绪，最重要的是能够容许这些感觉存在，这些感觉在她之内，此刻可以流动。
3. 进入心中对方的位置，觉察储存于此的情绪和念头。
她：「我试着感觉妈妈看着远方同时抓着我的姿态，我想她的独白是：
为什么都没有人要理我？为什么连那么爱我的女儿都离开我？我觉得我什么都没有了，……你们不能这样对我。」
此刻，这些问号背后的感觉也沉重的、清晰的在她的内在空间中，她能做的最好的回应，是在呼吸里面允许这些感觉存在，她不需要回答这些问句，不用当妈妈的拯救者来消除这些质问。她只需要跟这些感觉在一块，就已经在说：「是的，妈妈，我接受这是在你的生命脉络中会发生的感受。我尊重它们的存在。」
4. 体会妈妈内在的声音，停留静默，倾听心里面的变化。
她：「我妈妈需要的是……被照顾被疼爱，……有人以她为中心。她期待我可以满足她，事实上我有做，但那个需要对我而言，像个黑洞一样。」
5. 表达出想对自己说的一两句话。
她：「面对妈妈，我很需要她看见我、尊重我、有时也以我为中心，我期待她能够放下过去的失落跟伤痛，我期待她享受跟我相处的时光。……这是我的需要，我需要被看见被尊重，……（慢慢呼吸，让身体与之调和）。」
即使不在妈妈面前，是在跟自己的对话空间中，也要一个字一个字好好说出来，清晰的表达具有重新回归秩序的魔力，心中的纠结才能逐渐梳理开来。
6. 表达对彼此的祝福。
她：「亲爱的妈妈，祝福你可以接受现状，而且体验自己也可以照顾自己。祝福自己可以用想要方式对你付出，并且在付出中感到自在，没有不平衡。」
￭ 回馈：
好好梳理过后的聚会，她反观自己：「整理之后，我感受到有一个不同：跟我妈吃饭，听到她抱怨的那些话，以前脑袋里会急着转很多反驳她的话，说出来都会很后悔，不说又很压抑。
现在我可以用比较旁观的角度，知道她又来了，还是会烦，心里面反驳的话却不会这么多，没有那么强烈生气说自己不被看见，或是被比较，并不是觉得无所谓，而是……就这样吧……。」
我也跟她分享，也许是因为内在那些不被公平对待、不被珍惜的感觉已经被自己理解和拥抱了，哪怕又因为妈妈的言语被刺激出来，也比较能在旁边等着自己的关注，而不是非要被妈妈听见。
她体验了妈妈和自己的情绪，彼此的需要在内心的关係空间都有位子，意识扩大了，情感和创意也悄悄进来。
她分享：「我上次没有回应她抱怨的，听完直接跟她聊我想讲的，我反而发现她蛮容易被我带走，不会聚焦在自己的情绪上，……蛮有趣的，那一次离开心情不那么沉重，算是最轻鬆的。」
亲近的人互相传递情绪，当我们为这些情绪受苦时，容易陷入想改变对方、疏远对方或是自我压抑的模式中，不论哪一种模式，无法带来更多平安的原因是，因为内在的关係空间一直存在无法相容的感受和需要。好好回到内在空间，接待不论来自你我他的感受，调和后的情感才能为所有的行动带来新的活力。